本日、介護予防ふれあい講座の最終回〜口腔機能と介護予防〜を開催しました。
講師は歯科衛生士の方です。
唾液の大切さや、噛むことの大切さなどを勉強し、
「美味しく食事をする４つの健口体操」を習いました。
・目覚めすっきり、明るい笑顔「顔の体操」
・お口うるおい、楽しい会話「舌の体操」
・ひと味ちがう、いつもの食事「だ液腺マッサージ」
・飲み込む力「嚥下力（えんげりょく）の強化」
毎日続けることが大切です。
だ液腺マッサージは、マッサージをしているだけで、
じんわりとだ液が出てくるのが感じられ、
食事をする前に行うのが効果的とか。
その他、入歯の手入れ方法や舌の汚れの落とし方など、
歯科衛生士さんならではの視点でいろいろなことを教えていただきました。
また発音を良くするには舌の「ぱたから運動」が良いようです。
「ぱぱぱぱぱぱ・・・・」
「たたたたたた・・・・」
「かかかかかか・・・・」
「らららららら・・・・」
10秒間で何回言えますか？
50回以上言えることが目安のようです。
ぜひ、試してみて下さい。
介護予防ふれあい講座は今日が最終回でしたが、
みなさんの「是非続けて欲しい」「この講座で友達ができた」など、
とても嬉しい言葉をたくさんいただきました。
また4月以降も企画を考えて行きたいと思いますので、
その時はご参加お待ちしています。
